ADVANCE YOGÁSANAS & KRIYÁS
Semester: I
Sub Code: MSC P 102
Credits: 4
Hours/Wk: 4
Total Hrs: 60
Exam Marks: 50
IA Marks: 50
Exam Duration: 3 Hrs
Chapter 1:
Advanced Ásanas
— Mayürásana
— Ůčrúásana
— Jánuůčrúásana
— Űiűűibhásana
— Upaviúűakoďásana
— Marčcásana
— Yoganidrásana
— Rájakapotásana
— Hanumánásana
— Omkárásana
— Naűarájásana
— Pürďabhüjańgásana
— Pürďaůalabhásana
— Kürmásana
— Ürdhvatánnásana
— Matsyendrásana
— Pürďa dhanurásana
— Pürďacakrásana
— Kukkuűásana
— Ekapáda rájakapotásana
— Gorakúásana
— Vasiúűhásana
— Vakásana
— Khogásana
— Bekásana
— Parighásana
— Pasásana
Chapter 2:
Kriyás
i. Dhauti : Vastra Dhauti, Daďăa Dhauti – Once in fifteen days.
ii. Neti : Ghřta Neti and Dugdha Neti.
iii. Nauli : Madhyama Nauli, Váma Nauli, Dakúiďa Nauli and Nauli Kriyá.
iv. Kapálabháti : Vátkrama Kapálabháti, Ůčtkrama, and Vyutakarma Kapálabháti.
v . Ůańkhaprakúálana : Laghu and Pürďa Ůańkhaprakúálana.
Text Books:
1. Himálaya, Swámi Vivekánanada Yoga Prakáůana, Bangalore, 2000
2. Swámi Satyananda Sarasvati, Ásana, Práďáyáma, Mudrá, Bandha, Bihar Yoga Bharati, Mungher, Bihar, India.
Reference Books:
1. Swámi Satyananda Sarasvati : Ásana, Práďáyáma, Mudra, Bandha (Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India).
2. Swámi Muktibodhananda Sarasvati : Haűha Yoga Pradčpiká, Yoga Publications Trust (Munger, Bihar, India).
|
