YOGÁSANAS AND KRIYÁS
Semester: I
Sub Code: MAJ P 103
Credits: 4
Hours/Wk: 4
Total Hrs: 60
Exam Marks: 50
IA Marks: 50
Exam Duration: 3 Hrs
I. Institutional Yoga Practices(20 Marks)
I. Ásanas(30 Marks)
1. Taăásana
2. Vřkúásana
3. Utthita Trikoďásana
4. Včrabhadrásana- II
5. Utthita Párůvakoďásana
6. Včrabhadrásana- I
7. Arda Chandrásana
8. Párůvotthánásana (arms down)
9. Prasárita Pádotthánásana
10. Uttánásana
11. Adho Mukha Ůvánásana
12. Sürya Namaskár Cycle
13. Utkaűásana
14. Daďăásana
15. Jánu Ůčrúásana
16. Paůcimottánásana
17. Gomukhásana
18. Siddhásana
19. Padmásana
20. Vajrásana or Včrásana
21. Svastikásana and Parvatásana in Svastikásana
22. Dhanurásana
23. Uúűrásana
24. Bhujańgásana
25. Bháradvájásana
26. Marčcásana
27. Pavan Muktásana
28. Halásana
29. Sarváńgásana
30. Ůavásana
III.Yogic Úaű Kriyás(30 Marks)
1. Kapálabháti
2. Dhauti
3. Neti
4. Tráűaka
5. Nauli
6. Agnisára
VI. Internal Assessment(20 Marks)
As per the guidelines in the scheme of examinations.
Reference Books:
— Swami yogeshwaranada : Bahiranga Yoga Yoganiketana Trust, Rishikesh, 1964
— Yogeshwar : The text book of Yoga, Yoga center, Madras
— Nimbalkar, S.P. : Yoga for Health and Peace, Yoga Vidya Nikethana, Bombay, 1992
— Swami Satyananda : Surya Namaskar, Bihar scjool of Yoga, Munger, 1983 Saraswati
— Lajpat Rai Dr. : Discovering Human Potential EnergyAnubhava Rai Prof.Gurgaon, 1990
|
