ADVANCE YOGÁSANAS AND KRIYÁS
Semester: III
Sub Code: MAJ P 302
Credits: 4
Hours/Wk: 4
Total Hrs: 60
Exam Marks: 50
IA Marks: 50
Exam Duration: 3 Hrs
Chapter 1:
Advanced Ásanas
— Mayürásana
— Ůčrúásana
— Jánuůčrúásana
— Titivásana
— Upaviúűhakánásana
— Maricásana
— Yoganidrásana
— Rajkopatásana
— Hanumánásana
— Omkárásana
— Natrájásana
— Pürďabhüjańgásana
— Pürďaůalabhásana
— Kürmásana
— Urdhvotánnásana
— Matsyendrásana
— Pürďadhanurásana
— Pürďacakrásana
— Kukuűásana
— Ekapádarajakopatásana
— Gorakúásana
— Vasiúűhásana
— Vakásana
— Khogásana
— Bekásana
— Parighásana
— Pasásana
Chapter 2:
Kriyás
i Dhauti : Vastra Dhauti, Daďăa Dhauti – Once in fifteen days
ii Neti : Ghřta Neti and Dugdha Neti
iii Nauli : Madhyam Nauli, Váma Nauli, Dakúiďa Nauli and Nauli Kriyá
iv Kapálabháti : Vátkrama Kapálabháti, Ůčtkrama, and Vyutakarma Kapálabháti
v Ůańkhaprakúálana : Laghu and Pürďa Ůańkhaprakúálana.
Text Book:
1. Himalaya, Swámi Vivekánanada Yoga Prakáůna, Bangalore, 2000
2. Swámi Satyananda Sarasvati, Ásana, Práďáyáma, Mudra, Bandha, Bihar Yoga Bharati, Mungher, Bihar, India.
Reference Books:
1. Swámi Satyananda : Ásana, Práďáyáma, Mudra, Bandha Sarasvati(Yoga Publications Trust, Munger,Bihar, India)
2. Swámi Muktibodhananda :Haűha Yoga Pradčpiká, Yoga Sarasvati Publications Trust (Munger, Bihar, India).
|
